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如果忘记了苹果注册密码，可以通过以下方法来找回。
1、前往苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
2、在登录页面下方选择“忘记Apple ID或密码”，进入找回页面。
3、在找回页面，输入注册时使用的Apple ID账号，点击继续。
4、选择想要重设密码的方式，可以通过获取电子邮件的方式或者回答安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮件找回，接收邮件后按照操作提示即可重设密码，如果选择回答安全问题，回答正确后也可重设密码。
如果使用的是iOS设备，还可以通过以下步骤找回Apple ID密码：
1、在iPhone或iPad上打开“设置”。
2、点击“登录Apple ID”，然后选择“忘记密码”。
3、输入想要重设密码的Apple ID账号，按照操作提示完成后续步骤即可，在此过程中可能需要验证一些个人信息以确认身份。
如果以上方法均无法解决问题，还可以联系苹果客服寻求帮助，需要注意的是，为了保护账户安全，建议在找回密码后尽快开启双重认证等措施，提高账户安全性。